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快速提升行动力的4点心得

浏览次数: 日期:2018年5月8日 13:57
我们很多人都会遇到这么一个现象,往往在决心要做一件事的时候一腔热血,恨不得把所有的精力时间都投入进去,心里上的巨人无限高大,但却是个行动的矮子。 行动总是跟不上自己的大脑,怎么办呢?以下4点,分享给你。 1.制定计划 当你确定自己的目标是什么之后,有针对性地为此制定计划。计划的制定,主要是为了让自己看得到自己的变化,给自己大脑更多的确定性,从而增大自己前进的决心。 把你的大目标拆解,变成一个个小目标和短期计划,比如你想要考取英语四级证书,基础又比较差。你可以先给自己制定一个月你要达到什么程度的小目标,然后精细到一天背多少个单词,做几篇阅读理解,精细到每天要做的事情。这个小目标达到了,再去完成下一个。 当看到自己的进步和完成进度,能够给大脑更多的正反馈,告诉大脑,自己的行为能够带来好处,是稳定的,是可预见的。 2.不断重复自己的行为(培养习惯) 21天可以形成一个人的意识形态,当你想要去完成一件事的时候,是需要培养自己的习惯的。 你可以选择记录每天要做的事情,前一天晚上用本子记下来,写下明日待办事项,列出12345随身携带,完成一项目标,就删除一项。据研究,手写出来的内容会比用一些手机软件记录让人印象更加深刻。 人是一种感觉性依赖动物,需要每天都有成就来反馈和刺激自己,才能够得以坚持,持续把一件事情做下去。 3.提供威胁 我们之所以能够每天都坚持刷牙,除了它已经成为习惯了,很大原因是我们害怕。害怕待会让同事猜到自己昨天吃了什么菜而咯咯大笑,害怕喜欢的女孩闻到不好的味道,害怕自己蛀牙又要花费更多的精力跑到医院治疗。 领导布置的任务即使自己没有时间去完成,也要通宵达旦加班加点的去完成,很大原因是因为我们害怕被上级指责,害怕失去工作。 在执行很多事情的时候,即使我们可能会有一两次的偷懒,还是会尽力完成它,因为我们的大脑会惧怕很多不确定因素的发生。 那么,当我们做一件事的时候,如果我们给自己提供一些带有威胁性的心理暗示,告诉自己:如果不努力,就会被自己讨厌的人超越,会被自己的领导fire。这时候,我们往往又会打起100分的精神。 4.设定奖励机制 “你这次要考进班里前三,就奖励你一个芭比娃娃或是新款赛车” “你们这周要是拿到了销售部冠军,就奖励你们部门一千块钱” 一听到奖励,往往我们的小心脏就会按捺不住,因为奖励对我们有诱惑力,是我们所需要的。 当自己的行为总是能得到奖励的时候,那么,在我们的大脑中就能形成正面的反馈,从而在做这件事情的时候更加富有动力。 比如你的目标是要一个月读完一本书,一开始行动起来可能比较难,因为人都是有惰性的,但当你连续5天,每天都坚持阅读半小时的时候,你可以给自己来点小奖励。 设定一定的奖励机制,会让你的目标更具有执行力。 其实,行动,并不困难,困难的是开始行动。我们之所以这样画地为牢,并不是我们无路可走,而是因为我们认为维持现状是痛苦的,但改变现状同样痛苦。平庸是安全的,改变往往比保持现状更需要勇气。这种心态,让我们一次又一次地成为行动的矮子。 但日子一天天过去,与其每天抱怨着生活的乏味,不如放手一搏。你说,对吗?
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